Presioni i ulët i gjakut, i njohur si hipotension, mund të shkaktojë simptoma të pakëndshme si marramendje, lodhje, dobësi dhe vështirësi në përqendrim.
Edhe pse gjendja shpesh mund të mbahet nën kontroll me ndryshime në stilin e jetës, dieta luan një rol shumë të rëndësishëm në ruajtjen e presionit të gjakut të qëndrueshëm.
Ndërsa disa ushqime mund të ndihmojnë në rregullimin e tensionit të ulët të gjakut, të tjerat mund ta ulin atë më tej dhe kështu të përkeqësojnë simptomat. Më poshtë është një listë e ushqimeve që njerëzit me presion të ulët të gjakut duhet të kufizojnë konsumin e tyre ose t’i shmangin plotësisht.
Edhe pse marrja e kripës mund të ndihmojë me tensionin e ulët të gjakut, është e rëndësishme të bëhet dallimi midis një sasie të moderuar dhe një marrjeje të tepërt, veçanërisht përmes produkteve të përpunuara industrialisht. Ushqime të tilla si supat e menjëhershme, ushqimet e konservuara, ushqimet e lehta, patatet e skuqura dhe ushqimet e shpejta shpesh përmbajnë sasi të mëdha natriumi, të cilat mund të çojnë në mbajtjen e ujit dhe luhatje të presionit të gjakut.
Shumë kripë mund të rrisë rrezikun e hipertensionit dhe problemeve me zemrën, prandaj rekomandohet të zgjidhni ushqime të freskëta dhe më pak të përpunuara në vend të produkteve të gatshme.
Produktet e pasura me sheqer të bardhë dhe karbohidrate të rafinuara, të tilla si buka e bardhë, ëmbëlsirat dhe pasta, mund të shkaktojnë rritje dhe rënie të shpejta të sheqerit në gjak. Tek njerëzit që vuajnë nga presioni i ulët i gjakut, kjo mund të shkaktojë gjithashtu ndjenja lodhjeje, dobësie dhe marramendjeje.
Përveçse nuk ofrojnë pothuajse asnjë vlerë ushqyese, këto ushqime mund të ndikojnë në stabilitetin e energjisë gjatë gjithë ditës. Në vend të kësaj, rekomandohet të konsumoni drithëra të plota, fruta dhe perime të freskëta, të cilat ofrojnë një burim të qëndrueshëm energjie.
Yndyrnat e pashëndetshme mund të ngadalësojnë qarkullimin e gjakut, të përkeqësojnë simptomat e presionit të ulët të gjakut dhe të rrisin nivelet e kolesterolit të keq.
Personat me presion të ulët të gjakut duhet të shmangin konsumin e shpeshtë të ushqimit të shpejtë, ushqimeve të lehta dhe produkteve industriale të furrës. Në vend të kësaj, këshillohet të përfshini burime të shëndetshme yndyre në dietën tuaj, siç janë vaji i ullirit, arrat dhe avokadot.
Ushqyerja e duhur është thelbësore për të mbajtur tensionin e gjakut të qëndrueshëm, veçanërisht për njerëzit që vuajnë nga tensioni i ulët i gjakut. Duke shmangur ushqimet që përkeqësojnë më tej simptomat, është e mundur të përmirësohet ndjeshëm funksionimi i përditshëm dhe cilësia e jetës.
