Është për të ardhur ke. q, por nganjëherë nevojiten ngjarje dr.ast.ike për të ndryshuar diçka rreth vetes. Patrick ishte 30 vjeç në atë kohë dhe peshonte rreth 140 kilogramë. Me një trup dhe stil jetese jo ndryshe nga babai i tij, Patrick kishte fr. ikë se do të ndodhte e njëjta gjë, dhe atij ju desh të merrte një drejtim tjetër dhe morri kontrollin e shëndetit të tij.
Ndërkohë Patrick përgatitej për fun. eralin e babait të tij atëherë ai e kuptoi se duhej të bënte një ndryshim. Në veçanti, me dietën e tij. Ai filloi menjëherë duke eli. mi.nuar pijet e ftohta të gazuara. Ky ndryshim në dukje i vogël “hoqi lehtësisht rreth 600 kalori në ditë. Ai filloi ti shikonte rezultatet pothuajse menjëherë. “
Megjithatë, problemi i ngrënies mbeti. Është e vështir të kalosh nga ngrënia e fast foodit cdo ditë, madje disa herë në ditë, për vite të tëra, në një dietë të shëndetshme.
Pas pijeve të gazuara, Patrick në mënyrë dr. ast.ike preu ushqimin e fast foodit dhe të restoranteve.Në vend të kësaj, ai kaloi më shumë kohë në kuzhinë duke ngrënë ushqime si gjoksi i pulave dhe perime, dhe do të ushqehej në këtë mënyrë gjatë gjithë javës.
Ai gjithashtu kaloi nga të ngrënit dy vakte në ditë në pesë ose gjashtë vake të vogla, ku konsumonte ushqime si kosi, bajame dhe rrush.
Kjo bën një ndryshim të madh kur mbushni trupin tuaj me më shumë ushqime me karboidrate dhe yndyrna të shëndetshme, në krahasim me ushqimin më pak të shëndetshëm.
Në teori, disa mund të mendojnë se zakoni i Patrick për të kapërcyer mëngjesin do të kishte ndihmuar peshën e tij. Më pak ushqim barazohet me peshë më të vogël, apo jo? Jo tamam.
Zakonet e tjera që Patrick Delaney përdor për të qëndruar në formë
Që nga korriku i 2017, Patrick peshonte 90.5 kg dhe ka për qëllim arritjen e 81 kg. Në kundërshtim me atë që ai mendonte më parë, ai tani e kupton se eshe nëse merret me palestër nuk do të bëjë domosdoshmërisht ndonjë gjë nëse nuk e balancon me një dietë të shëndetshme.
Gjatë dy viteve të fundit, ai ka gjetur një rutinë aktive që punon për atë që balancon kardionin dhe stërvitjen e forcës. Çfarë është e pabesueshme është se kjo filloi me vetëm 30 minuta ecje në një ditë rutinë.
Këshilla e Patrick Delaney për këdo që do të bjerë nga pesha
Iu deshën Parickut 2 vjet për të arritur në formën që është sot, por ai tha se filloi ti shihte rezultatet që në momentin që nuk piu më pijet me gaz. E njëjta gjë mund të vlejë dhe për ty.
