Këshilla nga dietologia Rolina Naco
Organizata Botërore e Shëndetit na këshillon që dieta jonë të përmbajë më pak se 5 gramë në ditë. Atëherë, si mund të kujdesemi për të ulur konsumin e kripës? Janë pesë hapa që duhen mbajtur parasysh gjatë gjithë kohës që gatuajmë apo edhe kur ushqehemi jashtë shtëpisë:
- Kur blini ushqimet, lexoni me vëmendje etiketat ushqimore dhe zgjidhni ato që përmbajnë më pak kripë (në etikat në anglisht e kërkoni me termin “salt”). Mbani mend: këshillohet të përdoret një produkt që shkruan më pak se 0,3gr /100gr.
- Kur jeni në restorant, kërkoni të ushqeheni me sallatë, por gjithashtu kërkoni që në gatimet që ju jepen të mos ketë shumë kripë
- Në rastet kur gatuani në shtëpi, ulni sasinë e kripës dhe shtoni më shumë erëza. Do të jetë një kompensim i mirë dhe ju nuk do ta ndieni sasinë e ulur të kripës
- Kur blini bukë, zgjidhni atë që ka më pak kripë dhe mundohuni të mos konsumoni gofreta, kraker etj pasi këto përmbajnë shumë kripë
- MOS i shtoni kripë më tepër gatimit tuaj. Gjithashtu mundohuni të mos harroni se PARANDALIMI është mbrojtja më e mirë.
- Advertisement -
