Ky zakon i mbrëmjes mund të ndikojë te tensioni i gjakut, paralajmëron mjeku
Një zakon i zakonshëm në orët e mbrëmjes mund të ndikojë negativisht te tensioni i gjakut dhe cilësia e gjumit, sipas një mjeku që këshillon veçanërisht reduktimin e konsumit të alkoolit para gjumit.
Dr. Daniel Grant, drejtues për edukimin mjekësor në shërbimin e analizave Medichecks, thotë se reduktimi i alkoolit gjatë mbrëmjes është një nga ndryshimet relativisht të thjeshta që mund të ndihmojnë personat që përpiqen të mbajnë nën kontroll tensionin arterial.
Edhe udhëzimet e NHS e rendisin konsumimin e tepërt të alkoolit mes faktorëve që mund të rrisin rrezikun për hipertension dhe rekomandojnë kufizimin e tij si pjesë të një stili jetese më të shëndetshëm.
Gjumi dhe tensioni janë më të lidhur nga sa mendohet
Sipas Dr. Grant, gjumi është një nga faktorët më të nënvlerësuar kur flitet për tensionin e lartë.
Normalisht, tensioni arterial bie gjatë gjumit. Të dhënat mjekësore tregojnë se kjo rënie gjatë natës është zakonisht rreth 10 deri në 20 për qind, ndërsa çrregullimet e gjumit mund ta zbehin këtë proces natyror.
“Trupi është i programuar që tensioni i gjakut të ulet gjatë natës. Zakone si alkooli, një vakt shumë i kripur ose stresi në orët e vona mund ta pengojnë këtë proces”, shpjegoi Grant.
Instituti amerikan NHLBI gjithashtu thekson se mungesa e gjumit cilësor lidhet me rrezik më të lartë për hipertension, sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.
Alkooli mund të veprojë në dy drejtime
Sipas mjekut, një pije alkoolike në mbrëmje mund të ndikojë jo vetëm drejtpërdrejt te tensioni, por edhe te cilësia e gjumit.
“Alkooli mund të rrisë tensionin dhe njëkohësisht ta fragmentojë gjumin. Mund të ndikojë në pjesën e dytë të natës, në fazat e gjumit dhe të bëjë që personi të zgjohet më shpesh”, tha ai.
Kjo përputhet me këshillat e NHS, sipas të cilave alkooli, edhe pse tek disa persona mund ta lehtësojë rënien në gjumë, mund ta çrregullojë strukturën e gjumit dhe të pengojë gjumin e thellë.
Lexo edheA mund t’i ndërpresin statinat disa persona mbi 75 vjeç? Studimi i ri sjell rezultate interesante, por ekspertët kërkojnë kujdes
NHLBI rekomandon gjithashtu shmangien e alkoolit pranë orarit të gjumit, pasi ai mund ta bëjë gjumin më të lehtë dhe të shtojë zgjimet gjatë natës.
Jo vetëm dieta dhe aktiviteti fizik
Dr. Grant thotë se shumë njerëz, kur mendojnë për tensionin arterial, përqendrohen pothuajse ekskluzivisht te ushqimi dhe aktiviteti fizik.
Sipas tij, gjumi, alkooli, stresi dhe zakonet e mbrëmjes gjithashtu meritojnë vëmendje.
“Reduktimi i alkoolit në mbrëmje është zakonisht shumë më i lehtë sesa ndryshimi i menjëhershëm i të gjithë dietës ose rutinës së gjumit”, tha ai.
Udhëzimet shëndetësore mbështesin një qasje të kombinuar: reduktimin e kripës dhe alkoolit, aktivitet fizik të rregullt, menaxhimin e stresit dhe gjumë cilësor janë ndër masat që mund të ndihmojnë në parandalimin ose kontrollin e hipertensionit.
Kontrollet shëndetësore mund të luajnë rol të rëndësishëm
Komentet e mjekut vijnë në një kohë kur të dhënat e reja po rikthejnë vëmendjen edhe te rëndësia e kontrolleve parandaluese.
Programi NHS Health Check në Angli u ofrohet personave të moshës 40 deri në 74 vjeç dhe përfshin, ndër të tjera, matjen e tensionit, kolesterolit dhe vlerësimin e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare gjatë dhjetë viteve të ardhshme.
Një analizë e fundit observacionale raportoi se personat që kishin kryer të paktën një kontroll të tillë kishin një rrezik të vdekshmërisë rreth 32 për qind më të ulët gjatë ndjekjes krahasuar me ata që nuk kishin marrë pjesë. Megjithatë, si studim observacional, rezultati tregon një lidhje dhe nuk provon se vetë kontrolli ishte shkaku i drejtpërdrejtë i uljes së rrezikut.
Mesazhi kryesor mbetet i thjeshtë: përveç dietës dhe ushtrimeve, kufizimi i alkoolit, veçanërisht në mbrëmje, dhe sigurimi i një gjumi cilësor mund të jenë pjesë e rëndësishme e kujdesit ndaj tensionit të gjakut. Tensioni i lartë shpesh nuk jep simptoma, ndaj matja e rregullt mbetet mënyra e vetme për të ditur nëse është mbi vlerat e rekomanduara. /GazetaExpress/
