Gjunjët ju dhembin gjatë natës? Ja shkaqet e mundshme dhe 4 mënyra për ta lehtësuar dhimbjen
Dhimbja e gjurit gjatë natës mund të jetë më shqetësuese se gjatë ditës, sidomos kur ju zgjon nga gjumi. Ajo mund të lidhet me artritin, inflamacionin, dëmtimet e nyjës apo probleme të tjera që bëhen më të dukshme gjatë pushimit.
Sipas kirurgut ortoped Dr. Kim Stearns nga Cleveland Clinic, aktiviteti gjatë ditës mund të ndikojë në dhimbjen që shfaqet në mbrëmje. Kur nyjet janë në lëvizje, ato lubrifikohen, ndërsa gjatë pushimit shqetësimi mund të bëhet më i dukshëm.
Çfarë mund të shkaktojë dhimbjen?
Dhimbja mund të prekë njërin ose të dy gjunjët dhe mund të ketë disa shkaqe.
Ndër më të zakonshmet janë osteoartriti, artriti reumatoid, bursiti, tendiniti, sindroma patelofemorale, përdhesi dhe dëmtimet e meniskut.
Te fëmijët dhe adoleshentët, dhimbja mund të lidhet edhe me sëmundjen Osgood-Schlatter, veçanërisht gjatë periudhave të rritjes së shpejtë.
“Personat me gjunjë të shëndetshëm zakonisht nuk kanë dhimbje gjatë natës. Zakonisht ekziston një arsye”, shpjegon Dr. Stearns.
Nëse dhimbja ju zgjon nga gjumi, përsëritet ose pengon aktivitetet e përditshme, këshillohet konsultimi me mjekun për të përcaktuar shkakun.
Lexo edheMarramendja mund të shkaktohet nga bllokimi i një muskuli, këshilla e fizioterapeutit
1. Zgjidhni aktivitet fizik me ngarkesë të ulët
Aktivitetet me goditje të përsëritura, si vrapimi në sipërfaqe të forta, mund të shtojnë ngarkesën mbi gjunjë.
Noti dhe çiklizmi janë alternativa që ndihmojnë në mbajtjen e nyjës aktive, duke ushtruar më pak presion mbi të.
Në raste të caktuara të artritit, mjeku mund të rekomandojë edhe përdorimin e ortozave për të ulur presionin në pjesë të veçanta të gjurit.
2. Kujdes me ilaçet kundër dhimbjes
Ilaçet antiinflamatore josteroide, si ibuprofeni dhe naprokseni, mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit.
Megjithatë, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë dhe mund të ndërveprojnë me barna të tjera. Për këtë arsye, veçanërisht nëse merrni trajtime të tjera, përdorimi i tyre duhet diskutuar me mjekun ose farmacistin.
3. Nxehtësi apo të ftohtë?
E ftohta mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe mpirjen e dhimbjes, ndërsa nxehtësia mund të lehtësojë përkohësisht ngurtësinë dhe shqetësimin e nyjës.
