Me temperaturat e ulëta të këtij janari, tundimi për të qëndruar brenda është i fortë dhe i përhapur gjerësisht. Por të lidhësh këpucët dhe të dalësh për një shëtitje ose vrapim është gjëja e duhur për të bërë, shkruan salute.eu.
“Duke u mbuluar në mënyrë adekuate duke lejuar djersitjen ju zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të cilat, dua të theksoj, nuk shkaktohen nga i ftohti.
Praktikimi i sporteve dhe aktivitetit fizik në natyrë mund të ofrojë përfitime sociale, psikologjike dhe fiziologjike. Efektet parandaluese kundër patologjive të ndryshme janë dokumentuar gjithashtu tek të rinjtë dhe të moshuarit.
“Ngrohja është padyshim thelbësore. Tre deri në katër minuta aktivite lejojnë që rrahjet e zemrës të rriten dhe temperatura e muskujve të arrijë nivele optimale, transmeton ATSh.
Pastaj, sapo të dilni jashtë, është më mirë të mos filloni kurrë me shpejtësi të plotë, por të kryeni një ngrohje të gjatë dhe progresive”, shpjegon Fabio Vedana, një trajner nga Milano i cili stërvit disa nga triatlonistët, vrapuesit dhe çiklistët më të mirë në botë, si atletë profesionistë ashtu edhe amatorë.
